骨盤・肋骨・肩甲骨を整えると、姿勢も体型も変わる。──春日部整体「陸と月」が教える美姿勢の3ポイント
- 寛 坂本
- 5月27日
- 読了時間: 4分
更新日：6月1日
ぜひ保存して覚えて欲しい、美姿勢最大のポイント。骨盤 肋骨 肩甲骨と鎖骨の位置──
こんにちは。
春日部駅東口徒歩7分の整体のお店「陸と月」の坂本です。
「姿勢よくなりたい。」
初めてご来店される方に、よくそう言われます。
でも、良い姿勢って具体的に何か、
教えてもらったことがある方って、あまりいないんですよね。
今日は3つのポイントだけお話しします。
この3つが整うと、
首肩こり・頭痛・慢性疲労になりにくくなる。
洋服のシワやかげが出なくなる。
小顔・二の腕・腹筋がくびれてくる。 ぽっこりおなかがなくなる。 冷えが減る。
姿勢から来ていることって、思った以上に多いんです。
①仙骨の前傾 10〜18°
骨盤の中心にある仙骨が、前に10〜18°傾いていること。
お店では「時計の針の2〜3分ぶん」と説明しています。
坐骨で座る。肛門は浮く。そのイメージです。
この角度になると、骨盤底筋・大腰筋・腸骨筋が背骨を上に引き上げてくれます。
逆に骨盤が後ろに倒れると、これらの筋肉がうまく使えなくなって、腰や背中に余計な負荷がかかり続けます。
座っていると腰が痛くなる方は、ほぼここが原因です。
②肋骨下部の開口角度 70〜80°
みぞおちのあたりの角度が、70〜80°に締まっていること。
ここが整うと3つのことが起きます。
１）腹筋が力まなくても機能する→ウエストがくびれる。
２）内臓が引き上げられる→ぽっこりおなかがなくなる。
３）血流・体液循環が改善される→冷えが減る。
力んでもくびれないのは、筋肉の問題より内臓の位置の問題だったりします。
生理痛や不妊なども、内臓の位置の影響が大きいです。血管や神経を圧迫するからです。
③鎖骨と肩甲骨
鎖骨は地面と平行。
肩甲骨の内側が背骨中央から、女性は5〜6cm、男性は7〜8cm。
この位置に肩甲骨があると、腕が背骨や肋骨にしっかり支えてもらえます。
だから首肩こりがなくなります。
無理に肩甲骨を寄せようとしても、骨盤と肋骨が整っていなければすぐ戻ります。
①、②、③は同時に成立させなきゃです。
気になる方は、まずお気軽にご相談ください。
この姿勢、1秒でもできれば、5〜15分続きますよ。
「良い姿勢を保つのが大変で、すぐ崩れる」
そういう方がとても多いです。
でも、この3つが整った状態が1秒でもできれば、5〜15分は続きます。身体が「あ、これだ」と記憶するからです。
呼吸によって全身がストレッチされるので、首肩こり・腰痛・頭痛が出にくくなります。
寝ればまた緩み、朝起きれば程よく締まる。
それが習慣になれば、苦痛や不快のないお身体で毎日過ごすことができます。
身体が整うと、気持ちの行き先も変わります
施術でこの姿勢が自然とできるようになっていくと、
多くの方が初回の途中でこう言います。
「呼吸が楽になった」「頭がすっきりした」「なんか、大丈夫な気がしてきた」
身体の緊張がゆるむということは、物理的なストレスが減ります。
重力を味方につけた姿勢になるからです。
これで脳疲労や自律神経のストレスが減ります。
気持ちが症状を作って、症状が気持ちの行き先を変える。
身体と気持ちって、本来不可分で、全部繋がっています。
だから姿勢を整えることは、身体だけの話じゃないんです。
わたしができること
骨盤・背骨・首の調整と合わせて、腕や脚のねじれまで一体で整えます。
少ない回数で楽になって、セルフケアで状態を維持できるようになること。
それが当院のめざしていることです。
ご自宅でできるホームケアもお伝えしています。
気になることがあれば、まずお気軽にご相談くださいね。
春日部駅東口徒歩7分 整体のお店「陸と月」
予約優先・完全個室の一人整体院です。
著者情報：坂本 寛
姿勢と呼吸の変化を観察しながら、首肩こりや慢性的疲労が回復へ向かう施術をしています。
プロポーション・頭痛・小顔なども姿勢と呼吸が大いに関係します。
お客様の身体に現れる小さな変化から学び続けて整体歴14年になります。
