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良い姿勢って、具体的に教えてもらったことがある方って、あまりいないんですよね。骨盤・肋骨・肩甲骨の3つのポイントだけお話しします。首肩こり・くびれ・冷えまで、姿勢から変わります

ためにこういうお願いが来たりします。 やりたいことがやまほどあって、よくしゃべる人でも、 いつまでも何も始められない人いますよね。 あえていってしまえば、「どんくさいひと、動き出しが遅い、段取りが悪い、反応が鈍い」そういうひとです。疲れているというか、周りの人のテンポがずれてる感じをしたり、他人にさせたりします。 ■わたしもそうでしたし、いまでもそうです。 いまでは、他人とのテンポを合わせるのは施術と家族くらいにしました。 自分のテンポとタイミングを合わせることにしました。そうすると自ずと呼吸がだいじになってきます。 でも、それでも集客が最高にめんどくさいです。 そういうときは、陰陽五行説の考えを参考にします。（診断ではありません） 動かす力がでないのは、陰に偏り、身体や頭が重くだるくて淀んでいてで「のびやかに動かす」働きが出ない状態。 ■As is, To be, 今の状態としては、 身体や頭が重く、反応が遅い。考えすぎて動けず、関節や筋の可動が硬い傾向。 求める状態は、 反応が軽く、動作が滑らか、「考える→動く」のタイムラグが短い状態になりた

身体が良くなりかけて、なんか生活というか人生までも好転していく、 ってこれまでになかったように、浮かれた希望がもてるようになっても、しばらくは渦の様です。 良くなる流れなんて、しばらく自分の身に起こってなかった人が、 それに当てられるとびっくりして、そんな反応や態度取るんじゃなかったって後で後悔したりします。 でも、それはしょうがないんですよ。 慣れてないから。 それがよいことでも、わるいことでも、肌身に慣れたもののほうが楽なので、 しばらくは良いもの、焦がれていたものでも、混乱します。 土の態度をとるかの選択も、脳を消費するので、疲れます。 また、周りの目も、あなたが変わることに慣れてないので違和感を感じます。 今のママがいいよとか、言われても、変わりたいなら変わればいいと思います。 どのみち少しずつしか変わらないので、 飽きてきたころに、大きく変わります。 整体もそうなので、つかず離れず、ですね。 著者情報：坂本 寛 姿勢と呼吸の変化を観察しながら、首肩こりや慢性的疲労が回復へ向かう施術をしています。 プロポーション・頭痛・小顔なども姿勢と

整体的な観点から見ると、苦痛や不快を持て余している期間が長すぎたんだと思います。 あとは、それをご自身のせいにされてるというか他者から自己責任にされてるんときついんですよね。 幼少期から身体が痛いのと不定愁訴が多くて、まあ相当面倒くさい子供でした。 30代は仕事の頑張り方を自主的に間違って９時から３時くらいまで働いたのが、３年ほどあります。 それ以前も、それ以後も基本的に９時から２１時みたいな仕事をしていました。 そういうのが、あったので、 人生でいろんなものをあきらめていたんですけど、 最近は、やっと２２から０時くらいまでに寝れるようになって、 昼間もあまり眠くならなくなりました。 夕方以降の気分の落ち込みもなく過ごせます。 苦手なことやどうしても記憶力が戻らないと思っていたんですが、 最近は学習したことが、翌朝以降に定着しているのを感じられるようになりました。 身体が痛くなくなったのが、４３歳くらいのときで、 メンタルがつらくなくなったのは、５０歳からですね。 なにか人生がまともな感じがしてきたのは、ほんの最近です。 人間、現在がそれなりに幸

脳が一番休まるのは、いつ? 「頑張っている時」も「のんびりしている時」も、実は脳はほとんど休んでいません。 課題に集中している時は、前頭前野が注意やワーキングメモリをフル稼働させています。分かりやすい「頑張った疲れ」です。 でも、ぼーっとしている時も脳は静かになっていません。 むしろ「デフォルトモード・ネットワーク」という回路が働き出して、 過去の記憶を振り返ったり、未来のことを考えたり、自分自身について思いを巡らせたりしています。 これが地味にエネルギーを使うんですよね。 掃除でいらない書類や洋服や本などを、選別した後にどっと疲れるのも、 単純作業以上に「要る・要らない」の判断と、 ちょっとした感情的な迷いが積み重なっているからかなと思っています。 つまり、頑張っている時は「外に向かう対処」、 のんびりしている時は「内に向かう対処」。 どちらもタイプが違うだけで、脳のリソースは消費され続けています。 本当の意味で脳が静かになるのは、深いノンレム睡眠(スローウェーブ睡眠)の時だと言われています。感覚情報を中継する視床がゲートを閉じ、意識的な処理も

自律神経の問題って言われる人の多くが、 自律神経についてものすごく誤解されているあまりにも多く、 それが自律神経の症状を無限ループしているような印象があるので、書いておきます。 ■自律神経と病院 自律神経は、心臓を動かしたり、体温を調整したり、消化したりと、ご自身が意識しなくても体を自動で動かしている神経です。これが何らかの理由（自律神経は乱れやすく、原因は本人にも分からないことが多い)でバランスを崩すと、動悸・めまい・倦怠感・胃腸の不調・便秘、軟便、ガス・発汗異常みたいな『体の症状』が出てきます。 だから医学的というか生命の仕組みということです。メンタルとか精神性は関係ありません。 ■自律神経と心療内科 身体や気分がすぐれないのが長期化することで、病院に行って検査をしても、悪いところがないと、 自律神経失調症や自律神経の問題といわれることがあります。 一蓋にストレスが原因と片付けられがちで、そういった場合は心療内科を紹介されることも多いですね。 たいていは不眠の薬や不安を軽くするお薬の処方がされると思いますが、 まあ、おおくは改善されませんね。

最近ご新規のお客様で、おもしろいなぁと思っているのが、 家族から紹介されたとは、直接私に入ってくれないんですけど、 家族の紹介でいらっしゃる方が多いです。 職場の紹介や子供の習い事のご紹介っていうのも多いですけど、 ご家族が最近目立ってきました。 お父さんかお母さんのどちらかがいらっしゃっての、娘から息子さんのパターンが多いです。 さらに面白いのが、このパターンだとみんな1回が多いか、2～3回くらいでみんな良くなってみたいです。 結構通っている方は、 「ご高齢の親御さんの症状はよくなりますか？」のお話しを経て、 親御さんのご来店ってパターンが多いですね。 娘がお母さんに紹介されてのパターンが多いです。 この場合は、母娘で姿勢がすごく似ていて、お二人とも、回数が通われる症状が重めの方が多いです。 リアル口コミが増えたのはありがたいですよ。 とはいえ、 家族の紹介だからと言って、無理に義理立てして通わなくてもいいですよ とお伝えしています。

寝る時の姿勢について、よく質問されます。 正解は、寝る時は、どんな姿勢でもいいです。 身体をひねっていようが、うつ伏せ、仰向け、横向き、 枕が高かろうが、低かろうが、 足が高かろうが、低かろうが、腰に何を挟もうが、OKです。 その日、その時、入眠がしやすい姿勢が一番いいです。 目が覚めると仰向け、なのが多いっていうのが、いい。 で、問題はそのあとで、 自然と寝返りを打って、目が覚めると仰向けであることが多いっていうのが、いいです。 うつ伏せは、猫背、巻き肩、ストレートネックの状態に近いので、緊張が取れづらい。 横向きは、肋骨が右や左揃えになって、首や、背骨、骨盤の正中線がゆがみやすい。 枕が高すぎると、胸を圧迫して、胸椎や肋骨から上の緊張がとれづらい。 左右どちらかの手や脚を曲げているのは、肩甲骨や骨盤は、いい姿勢になりにくい位置にあることが多い。 といったところです。 何をやっても仰向けで目覚めることが少ない方へ 睡眠含めて日常生活の中で、善い姿勢にリセットするのに必要な弛緩が、できていないってことです。 姿勢と呼吸を変える整体は、そういったと

ストレートネック、巻き肩、猫背は仰向け施術で肋骨を変えます。 なぜなら、うつ伏せだと、ストレートネック、巻き肩、猫背の余計な力が入ったままの姿勢の形です。 仰向けだと、骨盤も比較的立って締まっているし、脚がまっすぐかどうかも評価しやすいし、ストレートネック、巻き肩、猫背の無理な力が無い状態です。 その状態で、肋骨や鎖骨を適正の配置で呼吸でスムーズに動くように改善します。 どうして一番いいかというと、 ご自身の自重が、施術する私の手に掛かるので、自然と脱力して、且つ良い姿勢に近いからです。 最近の施術はこれが一番効果ありますね。 ドライヘッドスパとか小顔も効果倍増な感じがします。

ストレートネックは、多くの場合、胸椎下部から始まります。 肩甲骨の下角の高さにある背骨辺りから始まります。 本来、前に沿っているべき箇所が、猫背で後ろに丸まっているので、 肩甲骨が背骨から離れて、腕を前側にねじり上げます。 胸を圧迫するので、心臓も肺も喉も締め付けます。 そしてスマホを観る機会が多いとどうしても、頭が前に垂れ下がります。 施術でどう変えるかといいますと、 腕、肩甲骨、鎖骨、肋骨を変えます。 肋骨は数か所それぞれ変わりやすいポイントがあるので、 呼吸に沿ってカーブを正していきます。 それをしないで背骨や首をボキボキしても長持ちしません。 って思ってます。 お店によってやり方はいろいろなので、施術受けてみないとわからないですよ。

施術をしていると、回数や頻度の話だけでは語りきれないことがよく出てきます。 回復していく過程で見えてくる、努力や信頼、選択についての話です。 私の整体の最大級のテーマ「改善や回復」で、気づいたことを書いていこうと思います。 努力や信頼感について すごい努力や苦労をコツコツ積み上げているひとは、身体感覚として、信頼や確信があるんだと思います。 世の中時代が進むにつれて、どんどん他者評価を得る努力を強制されているような感じがします。 もちろんそれを選択して、人より秀でる人もいますが、わたしは頑張り疲れたひとをそのひとらしく頑張れるように回復させるのが仕事だと感じています。 その人自身の暮らしの中で、必要な信頼や確信に対して、自分の心身の疲労と勤勉さをバランスの良い尺度として持ってほしいと考えています。無理しても長い継続はできないですよ。 自分の選択や行動への信頼と確信があれば、つらい努力や苦労も、何とか気分を立て直して継続させられます。 他者の指導を受けても、相手への信頼と確信があれば、つらい努力や苦労も、何とか気分を立て直して継続させられます。..

整体の回数について、AIが 「最初は週に1回がおすすめです」 って言ってますが、 ”私的にはそれ違うけど、世間ではそういうんだね。” ぐらいの感じで思ってます。 週1回って、一般的ではないなと思います。週1回って、、、。 AIが言う「週1回」と、私の現実のズレ 私の現実 施術では、次に来店された時にどんな施術をするかをカルテに記録しています。実際には95％程度その施術をします。 これを改善のプロセスが順調に進んでいる判断材料にしています。 何回通えばいいか？を個別に当てはめることは無理ですけど、なんとなくの収束値はあります。後述します。 改善のプロセスと不快症状の関係 改善のプロセスが進むことと、痛みや不快があるかどうかは、また別の話なんです。 多くの場合、痛みがあろうがなかろうが、深層筋や骨格の調整はしやすくなっています。 あと、同じことを何回も繰り返す方が大事なこともあります。そうすると、その後のプロセスが早く進むというか。 お身体は施術とその後の暮らしの中で変化する だったら、私が施術する際には、改善の過程が進むなら1か月に1回でいいと思

最初に答えを書いておきます。 骨格 筋肉（張力ネットワーク） 脳と神経系 感覚器官からの情報 無意識領域 ①骨格と②筋肉 姿勢はとにかく、重力を味方につけているか、安定と可動が両立できているかに尽きます。 骨格には、美的にも医学的にも比率のある程度の基準があります。 施術では骨格（骨の配置・アライメント）を変えます。個々の骨の形は変わらないです。骨格を変えます。配置関係は重力と筋肉全体の拮抗関係で変えられます。全身の筋肉は張力のネットワークとして機能していて、どこか一点だけを見ていても全体は変わりにくい。 ③脳・神経系 ここが施術の質を一番左右する部分で、同時に一番見落とされがちです。 姿勢は、視覚・内耳の平衡感覚・足裏・各関節の位置情報や加速度などを脳が統合してつくっています。この統合が脳の「想定」(ボディ・イメージ）とかけ離れていると、常に補正し 続けるので動きがぎこちなくなります。 また、筋の張力ネットワークが物理的に不均衡だと、「脳は“安全でない動き”を予測すると、筋緊張を上げて可動域を制限する」 これが「ほぐしても戻る」原因のひとつです

春日部 整体のお店「陸と月」院長 坂本 「首の付け根がずっと重くて、なんかすっきりしないんですよね」という方、多いです。 肩こりがひどくて頭痛まで出てきたり、マッサージに行っても数日で戻ってしまったり。 そのお悩み、肩甲挙筋という筋肉が深く関係していることが多いです。 その肩甲挙筋のこと、そしてなぜ首こりが繰り返されてしまうのかを書いていきますね。 そもそも肩甲挙筋って、どんな筋肉？ 肩甲挙筋は、首の横（頚椎C1〜C4）から肩甲骨の上角にかけて走っている筋肉です。 名前の通り、肩甲骨を持ち上げる（挙上する）はたらきをしています。首を横に傾けたり、同じ側に回したりするときにも使います。 ちょうど首の付け根あたりから肩甲骨の上のほうにかけてある筋肉なので、「首の付け根が痛い」「肩甲骨の上あたりが重い」という方は、たいていここが緊張しています。 解剖メモ ／ 肩甲挙筋 起始 頚椎 C1〜C4 横突起後結節 停止 肩甲骨上角・内側縁上部 主な働き 肩甲骨の挙上・下方回旋 頚部の同側側屈・回旋 支配神経 肩甲背神経（C5） 頚神経（C3〜C4...

デスクワークで夕方になると、肩が石みたいになっていませんか。揉んでも揉んでも翌朝また固まる、あれ、肩だけが原因じゃないかもしれません。「腕のねじれ」という、見落とされがちな原因をお話しします。

姿勢を整えると、首肩こりや頭痛、疲労感がやわらぎやすくなります。見た目もすっきりしやすく、スタイルアップや小顔の印象にもつながります。初回の施術でかなり理想の姿勢に近づけることはできますが、身体がその姿勢に慣れるには少し時間が必要です。脳や平衡感覚、筋肉や関節が少しずつ覚えていくことで、良い姿勢が自然に身についていきます。春日部で姿勢改善や骨盤の調整を考えている方は、一度ご相談ください。

「整体や病院に行っても、すぐまた痛くなる、戻る」——その理由、知っていますか？ 肩がこる。首が重い。夕方になると頭がぼんやりする。 整体やマッサージで一時的にラクになっても、数日で元に戻る。だから回数券が切れない——。 そんな繰り返しに心当たりはありませんか？ じつはこれ、現状の対策だけでは、改善に必要な変化が起きていないということなのです。 首肩こりや疲労の本当の原因は、関節の不良や筋肉の硬さではなく、「重力をうまく扱えない姿勢＝骨格・筋肉・内臓の配置」にあります。 このページでは、なぜ姿勢が乱れるとコリ・疲労・顔のたるみまで起きるのかを、「重力との"対抗／協力"関係」として、物理・解剖・神経の視点からわかりやすくお伝えします。 重力と身体——「対抗」しているか、「協力」しているか 姿勢を考えるうえで、まず重力の話をさせてください。 頭の重さは約5〜6kg。ボーリングのボール1個分です。頭が1cm前に出るだけで、首にかかる負荷は約2〜3倍に跳ね上がります。10cm前傾すれば、首は27kg以上の負荷を起きている間じゅう支え続けることになります。.

「姿勢矯正」と書いてあっても、良い姿勢の条件や、どこがどう変わればいいのかまで説明してくれるお店は多くありません。この記事では、骨盤・みぞおち・胸郭の具体的な基準と、施術で「重力を味方につける姿勢」が身体で思い出して再び身につくプロセスについて書いています。

長年続く頭痛や肩こりなどに限らず、医学的なご病気や精神疾患などの慢性的な不調は、自律神経やホメオスタシスに負担をかけ、心への影響も大きものです。 活発だったり穏やか、人望も厚く仕事もできるタイプほど「弱さ」として理解されにくく、症状が長期間放置され、無意識に抑え込まれていくことがあります。 また受験勉強や資格試験、運動、芸能活動などの長期的な活動を頑張っていて、不快症状を抱えている方が多いですね。 医学的に症状がこれ以上よくも悪くもならない「症状固定」の状態に置かれたまま、不調と「どう付き合っていくか」が本人の人生そのものになります。 無理に抑え込んだものを掘り起こすと社会生活が壊れることもあるので、現実問題変えられないので、症状で不満を表明しているというイメージがあります。 これをお伝えすると、ご本人様が「あーなんか納得」になったりします。 たかが整体師に言われたところでっていうのもあるので、 その経験を通して、自分にも、他人から言ってもらっても伝わらないこともあるなと学びました。 ただご自身の状態を少し俯瞰して見えるようになると、...