デスクワークの肩こりの原因は肩だけじゃない──腕のねじれを見落としていませんか デスクワーク 肩こり 原因
- 寛 坂本
- 5月24日
- 読了時間: 5分
こんにちは。
春日部駅東口徒歩7分の整体のお店「陸と月」の坂本です。
デスクワークをしていると、
・夕方には首肩が石みたいになっている。
・揉んでも揉んでも、翌朝また同じ場所が固まっている。
・「姿勢が悪いんだろうな」とわかってはいるけど、
・背筋を伸ばそうとしてもすぐ戻ってしまう。
こういうこと、多いですよね。
デスクワークの肩こりに共通する、症状チェックリスト
１）夕方になると、肩というより腕全体がズドーンと重い
２）朝起きたとき、手の甲がなんとなく固まっている
３）首を横に傾けて伸ばしたいような、重さ・コリを感じる
４）「胸が苦しい」「息がしづらい」と感じることがある
５）二の腕の内側が、触るとジーンと痛い
いくつか当てはまった方、
実はこれ、肩こりの原因が「肩」だけにあるわけじゃないんです。
セルフチェックしてみましょう
ちょっと試してみてください。
【腕のねじれ確認】
①いつも通りの姿勢で座ります。
②両手を膝の上に置いて、手のひらを上に向けてみます。
③そのまま、肩甲骨を少し背骨に寄せて、胸を軽く張ってみます。
このとき、
手のひらを上に向けるのが、
「きつい」
「肘が上がってしまう」
「胸の中央が苦しい」
「息がしずらい」
「喉が締まる感じがする」
という方は、
腕のねじれが強く固まっているサインかもしれません。
本来、手のひらを上に向ける動き（回外）は、
肩・肘・手首がスムーズに連動してできるものです。
これが固まっていると、首や肩への負担がずっと抜けない状態が続きます。
骨盤や背骨だけじゃないんです、姿勢って
整体にいらっしゃる方に
「姿勢をよくすれば、肩こりも楽になりますよ」
とお伝えすると、
「骨盤とか背骨のことですよね」と思われる方がほとんどです。
もちろん、骨盤や背骨はとても大事です。
でも、デスクワークで肩こりが慢性化している原因には、
もうひとつ、見落とされがちな原因があります。それが、**「腕のねじれ」**です。
「腕のねじれ」の原因ってなんですか？
キーボードを打つとき、マウスを使うとき、
手のひらは自然と下を向いていますよね。
この状態を、解剖学では「前腕の回内（かいない）」といいます。
PC作業では、ほぼずっとこの姿勢です。
この状態が長時間続くと、前腕の骨（橈骨と尺骨）がねじれたまま固まっていきます。
そしてそのねじれが、腕の上へ上へと伝わっていく。
上腕骨が外に引っ張られる
→ 肩甲骨が外側に開いていく
→ 僧帽筋・肩甲挙筋・斜角筋が、引き伸ばされたまま緊張し続ける
これが、「揉んでも戻る肩こり」の正体のひとつです。
肩の筋肉は、腕のねじれに引っ張られて緊張しているわけです。
だから、肩だけをほぐしても、根っこが変わらないので戻るんですね。
姿勢は骨格だけで支えているわけじゃない
よく「骨格調整」という言葉を使いますよね。
でも、骨だけで体を支えるのは、正直、とてもじゃないですが無理です。
靱帯、腱、筋膜、筋肉。
それから、あまり知られていないですが、
皮膚の張力も、体を支える大きな役割を担っています。
腕のねじれが強くなると、これら全部が引っ張られたまま固まっていく。
だから、首や肩だけを見ていても改善しないことが多いんです。
施術で腕のねじれを丁寧にとっていくと、
「なんか、息がしやすくなった」
「肩というより、全身が楽になった気がする」
とおっしゃる方がとても多いです。
呼吸や内臓の働きまで変わる方もいらっしゃいます。
身体って、ぜんぶつながっているんですよね。
（※フレーズはほぼ皆さん実感しながらよく言われます）
当院の整体で「腕・脚まで診る」理由
整体といっても、施術の範囲は院によってさまざまです。
体幹（骨盤・背骨・首）だけを調整するお店もあれば、
決まったマニュアルだけの施術のお店もあります。
それは、「人の身体をよくしたいというそのお店さんや施術者さんの健康観のあらわれ」です。
当院では、骨盤・背骨の調整と合わせて、腕、脚、首、頭のねじれを必ず確認しています。
理由はシンプルで、体幹だけを整えるより、腕や脚のねじれも同時に取るほうが、
はるかに少ない回数で楽になる方が多いからです。これが私の健康観、整体観です。
当院でできること
初回の施術では、
骨盤・背骨・首の調整と合わせて、
腕脚のねじれや手首・手指の固さも確認させていただきます。
「肩こりのつらさはわかっている。でもあまり回数を通いたくない」
多くの方が当然そう考えていらっしゃいます。
当院は、回数券で何度も来ていただくよりも、
少ない回数で楽になって、セルフケアで状態を維持できるようになること
を大事にしています。よくなった後は年3～4回以下の施術が多いです。
そのためのホームケアも、毎回しっかりお伝えしています。
春日部駅東口徒歩7分 整体のお店「陸と月」
予約優先・完全個室の静かな一人整体院です。
著者情報：坂本 寛
姿勢と呼吸の変化を観察しながら、首肩こりや慢性的疲労が回復へ向かう施術をしています。
プロポーション・頭痛・小顔なども姿勢と呼吸が大いに関係します。
お客様の身体に現れる小さな変化から学び続けて整体歴14年になります。
